Бразильская диета вы потеряете 12 кг за 1 месяц

Бразильская диета - похудеть на 12 кг за месяц!
Бразильская диета - это последняя тенденция в диетологии. Она стала очень популярной благодаря своим быстрым и многообещающим результатам - 10 кг всего за две недели. Существует две версии диеты: быстрая и обычная. Это не будет обсуждаться, потому что вариант голодания очень строгий и негативно влияет на общее состояние здоровья. Мы поговорим об обычном варианте, который состоит в основном из фруктов и овощей и в целом является здоровым и полезным; он включает в себя четыре-пять приемов пищи в день; 7-дневный план питания.
Понедельник. Завтрак: 1 апельсин, 1 банан, 1 стакан апельсинового сока.
Перекус: 1 стакан апельсинового сока 1 ломтик тоста.
Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из свежих овощей.
Ужин: то же, что и обед.
На ночь: 1 стакан апельсинового сока, 1 кусочек тоста.
Завтрак: 1 половинка вареного яйца, 1 стакан яблочного сока.
Полдник: 1 ломтик тоста, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листа салата.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 1 вареное яйцо, салат-латук, зеленый горошек (свежий или консервированный).
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 1 ломтик тоста.
Завтрак: 1 чашка обезжиренного молока, 1 кусочек тоста.
Послеобеденный перекус: 100 г сыра с низким содержанием жира.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, 1 ст. л. лимонного сока и мелко нарезанной петрушки.
Ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко, 4 кусочка салата.
На ночь: 1 стакан яблочного сока, 1 кусочек тоста.
Завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса.
Перекус: 1 стакан ананасового сока, 1 ломтик тоста.
Обед: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, 1 апельсин.
Ужин: 2 вареных картофелины, 150 тертой моркови, салат с маслом.
На ночь: 1 стакан ананасового сока, 1 кусочек тоста.
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 небольшой кусочек тоста.
Перекус: 1 яблоко, 1 апельсин.
Обед: 150 г тушеной рыбы, 2 небольшие моркови.
Обед: 1 чашка овощного супа (суп-пюре или грибной суп, или рыбное рагу), небольшой кусочек хлеба.
На ночь: 1 стакан апельсинового сока, 1 кусочек тоста.
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 кусочек тоста.
Послеобеденный перекус: 150 г. салата-латука с небольшим количеством масла.
Обед: 1 чашка овощного супа, грибного супа-пюре или тушеной рыбы, 1 небольшой кусочек хлеба.
Ужин: 100 г жареных грибов, 100 г сырых овощей.
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 2 печенья.
Завтрак: 1 банан, 1 горсть винограда.
Перекус: 1 стакан морковного сока, 1 ломтик тоста.
Обед: 100 г тушеного мяса, 100 г салата из свежей капусты, сок 1 лимона.
Обед: 1 чашка овощного супа, 100 г сливочного грибного супа или тушеной рыбы; фрукты, 4 кусочка салата.
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 2 сушеных инжира.
Этот план питания можно повторять в течение 2-4 недель, но не дольше. Как только вы достигнете своей цели, ешьте больше фруктов и овощей и постепенно увеличивайте потребление белка. Эта диета богата фруктами и овощами, она питательна и полезна, удовлетворяет вашу ежедневную потребность в витаминах и минералах. Во время диеты также рекомендуется умеренная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде или плавание.
Свежий комментарий.
Katia on Пирожки с мясом 15 минут Вязание плюшевых мишек Olga Otto Fitelife on Куриная грудка с овощами - 4 вкусных рецепта plastallik on О пользе принятия ванны! Zamkovih on Свиные тендеры с чесноком и розмарином Kinders on Правильное начальное развитие Методы выбора? (М. Мотессори, Г. Доман, Н. Зайцев) Красивое, простое и быстрое блюдо Ларисы на баварской тушеной квашеной капусте.